Sophrologie

Le contexte pèse un peu trop ?Tu es tendu.e ? Stréssé.e ? Offre-toi une pause pour relacher les tensions, te poser, respirer, te retrouver, récupérer, te ressourcer, apprivoiser son stress, gérer tes émotions, améliorer ton sommeil...? C'est GRATUIT

Plusieurs possibilités :

Les consultations individuelles (présentiel ou visio) sont à destination des étudiants de l'université Paul Valéry Montpellier, sur rendez-vous et? dans le respect du protocole sanitaire (masque + désinfection + aération des locaux) avec l'accord tacite d'annuler le présentiel dans le cas de sympt?mes pouvant s'apparenter au covid. Elles ont lieu les lundis, mardis et mercredis à partir de 11h.

Les pauses sophro en ateliers collectifs proposées sur le campus.

★ Et si ?a urge ? Ecoute ou visionne les pauses sophro en ligne proposées ci-dessous

Contact : anne.latger@univ-montp3.fr

Prendre RDV? La plateforme de" prise de rdv" est ouverte sur ton ENT.

Des questions? N'hésite pas à les poser !

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Autre solution, en visio : c'est toutes les semaines !

Méditation et gestion du stress en visio : le vendredi de 18h à 19h15. Pour apprendre à apaiser les sympt?mes physiques et psychiques liés au stress, à renforcer la confiance en toi. Les techniques de respiration, de relaxation et de visualisation

t'aideront à vivre plus apaisé.e !

Contact et inscription : f.vertanessian@gmail.com ou 06 61 52 45 14

Les pauses sophro à visionner

Retrouvez les séances sophro visio en cliquant sur l'image? !

CYCLE " SE RESSOURCER "

  • PAUSER, SE POSER, S'APAISER ? Détendre le corps et apaiser le mental par des exercices de relaxation dynamique, de respiration et un parcours guidé du corps...

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  • éVACUER LES TENSIONS : LE SAC à SOUCIS Créer une SAS de décompression pour évacuer les tensions corporelles, se débarrasser du trop-plein avec le sac à soucis et ancrer l’apaisement retrouvé...

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  • LES RITUELS POUR PETITS ET GRANDS DORMEURS Prendre conscience de ses petits rituels, favoriser son sommeil par des exercices de relaxation dynamique et percevoir son endormissement par la visualisation...

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CYCLE " RESPIRE ! "

  • UNE PAUSE POUR APAISER LE MENTAL S’accorder une pause à l’écoute de sa respiration et découvrir l’apaisement procuré... A VENIR

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  • RESPIRER POUR REVENIR AU CALME FACILEMENT Découvrir et expérimenter 3 techniques de respirations pour retrouver facilement le calme...

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  • éMOTIONS DéBORDANTES Quand les émotions débordent, prennent toute la place et nous empêchent de travailler, réfléchir, se concentrer... la clé, c’est la respiration en carré...

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Tout revoir : https://bit.ly/36NLGV2

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Les pauses sophro audio à écouter

Pause Respirer en conscience :?De la fatigue, des tensions ? Voici une séquence d'une trentaine de minutes pour se détendre et (re)trouver un peu d'apaisement...

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?Pause Sophrologie :?Rien à faire pendant les dix prochaines minutes? Soufflez ! Respirez !? Accordez-vous ces quelques instants pour respirer en conscience et "décrocher" des préoccupations quotidiennes...

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Pause Le sommeil : Cette séquence a pour but de favoriser un sommeil de qualité. Utilisée une fois, elle vous détendra. Par contre l'entrainement une fois par jour pendant plusieurs jours améliore pour beaucoup de personnes la qualité du sommeil. Il est préférable de pratiquer cette séquence en journée et simplement de ce mettre dans de bonnes conditions au moment du coucher (musique relaxante, penser à quelque chose d'agréable, pratiquer la respiration abdominale...).

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Pause Le sac :?Une séance tonique ayant pour objectif de se délester !

Dernière mise à jour : 26/11/2021